Blog
Jak rozpoczęłam swoją przygodę z bieganiem?
Stało się. Od jutra zamierzyliśmy biegać. Wreszcie zebraliśmy się, aby kupić solidne obuwie, kultowe odzienie. Przeczytaliśmy bezlik artykułów o tym, jakże cudownie jest praktykować jogging, jak przydatny ma działanie nie jedynie na figurę, jednakowoż na nastrój. Zrobiliśmy to wszystko i...klops. Nie mogliśmy przebiegnąć nawet minuty, pojawiła się zadyszka, boleść i nie jesteśmy w stanie więcej. Zapomnieliśmy o tym, iż nie wnet Kraków postawiono. Przydatny nam będzie trening biegowy dla dopiero co zaczynających. Zdołamy posłużyć się z rad ze wskazówek instruktora, o ile takowego znamy, jaki złoży program dopasowany do naszych sił. Rzeczywiście, własne ewentualności należy znać, natomiast najlepiej posłużyć się z narady lekarskiej, jaka to zezwoli nam orzec, czy bieganie to jest dyscyplina sportowa dla nas. Jeśli tak, wymyślamy swoje biegowe plany treningowe. Jest w stanie się zdarzyć, iż nie mamy kolegi trenera, wówczasot tak wykorzystujemy z artykułów osiągalnych w internecie. Jest bez liku serwisów www zadedykowanych bieganiu oraz ogrom porad, w jaki sposób to wykonywać na wszelkim poziomie zaawansowania.
Ja zdołam podzielić się swoim doznaniem, jeżeli chodzi o trening biegowy dla dopiero do zaczynających. Pomnę, iż nadzwyczaj szybko, bo już bodaj po czterech tygodniach byłam w stanie przebiegnąć dosyć duży odcinek. Rozpoczynałam od czterominutowego, dosyć mocnego marszu, potem starałam się przebiegnąć minutę. Ćwiczyłam ciąg pięć razy — minuta biegu, cztery minuty marszu. Po siedmiu dniach powiększałam bieg do dwóch minut, marsz skracałam do trzech. Finalnie potrafiłam przebiegnąć 25 minut bez zatrzymywania. Twierdzę, że tego typu trening biegowy dla początkujących jest bardzo dobry zarówno dlatego, że wolno go dostroić do swych sposobności. Można przykładowoz początku biegać przez połowę minuty i z umiarem w osobistym tempie powiekszając odległość. Każdy jednakże winien biegowe plany ćwiczebne ułożyć tak, ażeby czuć się wygodnie. Do joggingu powinno brać się z głową.